टाइपिंग के समय बैठने का ढंग (पॉश्चर) और तकनीक
स्पीड ढीली (तनावरहित) और हर बार एक जैसी दोहराई जा सकने वाली हरकतों से आती है। कुर्सी, डेस्क और स्क्रीन ठीक करने में लगाए गए कुछ मिनट लंबे अभ्यास को ज़्यादा आरामदायक बनाते हैं, और कीबोर्ड पर अच्छी आदतें आपकी स्पीड को ज़्यादा स्थिर रखती हैं।
अपनी काम की जगह तैयार करें
कनाडा का संस्थान Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS) दफ़्तर में एर्गोनॉमिक्स (काम की जगह को शरीर के अनुकूल बनाना) पर मार्गदर्शन प्रकाशित करता है। नीचे दिए बिंदु उसकी कीबोर्ड और मॉनिटर संबंधी फ़ैक्ट शीट का हमारा सार हैं:
- कलाइयाँ सीधी। टाइप करते समय अपनी कलाइयों को सीधा और अग्रबाहु (कोहनी से कलाई तक की बाँह) की सीध में रखें।
- कोहनियाँ लगभग समकोण पर। CCOHS लगभग 90 डिग्री, यानी 90 से 110 डिग्री के बीच का कोण बताता है, जिसमें अग्रबाहु फ़र्श के लगभग समानांतर रहें। यह स्थिति पाने के लिए कुर्सी, डेस्क या कीबोर्ड की ऊँचाई बदलें।
- कीबोर्ड पास हो, पर किनारे पर नहीं। कीबोर्ड और माउस को डेस्क के आगे वाले हिस्से के पास रखें ताकि आपको आगे की ओर हाथ न बढ़ाना पड़े, लेकिन उन्हें बिल्कुल किनारे पर न रखें।
- कलाइयों के हिसाब से ढलान ठीक करें। ऐसा कीबोर्ड या ट्रे, जिसका पिछला या अगला हिस्सा ऊँचा किया जा सके, कलाई को सहज (न्यूट्रल) स्थिति में रखने में मदद करता है। जिस स्थिति में आपकी कलाइयाँ सीधी रहें, वही अपनाएँ।
- कलाइयों को डेस्क पर न टिकाएँ। CCOHS ऐसा न करने की सलाह देता है; रिस्ट रेस्ट का उपयोग तभी करें जब आपको उसकी ज़रूरत हो।
- कुंजियाँ हल्के हाथ से दबाएँ। ऐसा कीबोर्ड चुनें जिसकी कुंजियाँ ज़ोर लगाए बिना दब जाएँ, और कुंजियों पर ज़ोर से चोट न करें।
- स्क्रीन एक हाथ की दूरी पर, और उसका ऊपरी किनारा आँखों के स्तर से ऊपर नहीं। जिस मॉनिटर का आप सबसे ज़्यादा उपयोग करते हैं, उसे ठीक अपने सामने रखें। अगर उस दूरी से टेक्स्ट पढ़ना मुश्किल हो, तो आगे झुकने के बजाय टेक्स्ट बड़ा कर लें।
- छोटे-छोटे ब्रेक। अच्छी तरह सेट की गई डेस्क पर भी थकान होती है। शरीर को स्ट्रेच करने और मांसपेशियों को आराम देने के लिए छोटे ब्रेक लें।
स्रोत: Office Ergonomics - Keyboard Selection and Use, Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS)। 26 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया।
स्रोत: Office Ergonomics - Positioning the Monitor, Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS)। 26 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया।
कीबोर्ड पर तकनीक
इस पेज का बाकी हिस्सा इसी साइट की अभ्यास योजना पर आधारित हमारी अपनी सलाह है, किसी प्रकाशित मानक पर नहीं।
होम पोज़िशन (शुरुआती स्थिति) से शुरू करें
बाएँ हाथ की उंगलियाँ A, S, D और F पर और दाएँ हाथ की उंगलियाँ J, K, L और सेमीकोलन कुंजी पर टिकाएँ, और अंगूठे Spacebar के ऊपर रखें। अगर आपके कीबोर्ड में F और J पर छोटे उभरे निशान हैं, तो बिना देखे यह स्थिति पाने के लिए उनका उपयोग करें। किसी भी कुंजी तक उंगली यहीं से जाए और यहीं लौटे।
| उंगली | बाएँ हाथ की कुंजियाँ | दाएँ हाथ की कुंजियाँ |
|---|---|---|
| छोटी उंगली | Q A Z, Tab, Caps Lock, बायाँ Shift | P ; / और उनके दाईं ओर की कुंजियाँ, Enter, दायाँ Shift |
| अनामिका | W S X | O L . |
| बीच की उंगली | E D C | I K , |
| तर्जनी | R F V और T G B | U J M और Y H N |
| अंगूठे | Space bar | |
हाथों को नहीं, पैसेज को देखें
हर बार नीचे देखने में समय लगता है और पैसेज में आपकी जगह छूट जाती है। अगर सीखते समय देखना ही पड़े, तो देखें, फिर कुंजी दबाने से पहले नज़र वापस स्क्रीन पर ले आएँ। अभ्यास योजना बताती है कि देखने की आदत धीरे-धीरे कैसे छोड़ें।
उलटी तरफ़ की Shift कुंजी का उपयोग करें
बाएँ हाथ से टाइप होने वाले कैपिटल अक्षर के लिए दाएँ हाथ की छोटी उंगली से दाईं Shift कुंजी दबाकर रखें, और दाएँ हाथ वाले अक्षर के लिए इसका उलटा करें। इससे दोनों हाथ होम पोज़िशन के पास रहते हैं।
एक-सी लय बनाए रखें
बीच-बीच में बहुत तेज़ टाइप करके फिर ग़लतियाँ सुधारने के लिए रुकने के बजाय, ऐसी रफ़्तार से टाइप करने की कोशिश करें जिसे आप लगातार बनाए रख सकें। समयबद्ध टेस्ट में हर सुधार में ग़लती पहचानने, शब्द मिटाने और दोबारा टाइप करने का समय लगता है।
पहले सटीकता
TypeTez की नेट स्पीड में, जिस शब्द में एक अक्षर भी ग़लत हो उसका कुछ नहीं गिना जाता। SSC के मूल्यांकन दिशानिर्देशों में वर्तनी की ग़लतियाँ पूरी ग़लती गिनी जाती हैं। सटीक बने रहने के लिए थोड़ा धीमा होना आम तौर पर आपका नेट स्कोर बढ़ाता है।
स्रोत: Revised guidelines for evaluation of Typing Test/DEST scripts (English/Hindi), Staff Selection Commission, Eastern Region (Kolkata)। 26 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया।
हिन्दी टाइपिंग
यूनिकोड देवनागरी को उसी क्रम में सहेजता है जिसमें वह बोली जाती है, इसलिए Inscript पर आप पहले व्यंजन और फिर मात्रा टाइप करते हैं, ि (इ की मात्रा) के लिए भी, जो व्यंजन के बाईं ओर दिखती है। संयुक्ताक्षर हलंत से बनते हैं: क्ष यानी क, फिर हलंत, फिर ष।
स्रोत: The Unicode Standard, Chapter 12: South and Central Asia-I, Unicode Consortium। 26 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया।
स्रोत
- Office Ergonomics - Keyboard Selection and Use (Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS))। OSH Answers फ़ैक्ट शीट। 26 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया।
- Office Ergonomics - Positioning the Monitor (Canadian Centre for Occupational Health and Safety (CCOHS))। OSH Answers फ़ैक्ट शीट। 26 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया।
- Revised guidelines for evaluation of Typing Test/DEST scripts (English/Hindi) (Staff Selection Commission, Eastern Region (Kolkata))। SSC पूर्वी क्षेत्र की वेबसाइट पर "Evaluation of Typing Test/DEST Script" नाम से लिंक की गई PDF; फ़ाइल के नाम से 20 जून 2022 की तारीख़ का संकेत मिलता है। 26 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया।
- The Unicode Standard, Chapter 12: South and Central Asia-I (Unicode Consortium)। देवनागरी तार्किक क्रम में सहेजी जाती है; इ की मात्रा (U+093F) अपने व्यंजन के बाद सहेजी जाती है। 26 अक्टूबर 2026 को जाँचा गया।